食べるダイエットラボ

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頑張りすぎはNG!?ちょこちょこ運動で上手に痩せる!

ダイエット目的の有酸素は、「ややきつい」くらいが効率的。

 

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基本的に体を動かすのは、脂肪か糖。

 

「きつい」と感じるほどの運動は、体脂肪があまり燃えません。

 

筋肉内や血中の、糖がメインで使われます。

 

脂肪がエネルギーになりやすい心拍数は、1分間におよそ120〜140。

 

おそらく「ややきつい」と、感じるであろう強度です。

 

また、30分連続と、休憩を挟んだ10分×3回は、脂肪の燃焼量がほぼ同じ。

 

スキマ時間のちょこちょこ運動でも、痩せるためには十分です。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。