食べるダイエットラボ

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筋肉1kg=ウォーキング20分!?

筋肉が1kg増えると、1日の消費カロリーが30〜50kcalほどアップします。

 

筋トレデビューして、最初の3週間は慣らし運転。

 

神経と筋肉の結びつきを、強化する期間です。

 

体型の変化に気づくのは、2ヶ月目以降。

 

少しずつ筋肉量が、増え始めます。

 

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たしかに、筋肉自体が1日で消費する基礎代謝分は、1kgあたり13kcal程度です。

 

しかし、筋肉以外の体内インフラの影響が、小さくありません。

 

筋肉が増えるのに付随して、肝臓、心臓、毛細血管なども発達するのです。

 

新しく手に入れた体が、毎日消費するカロリーは、ウォーキング約20分に相当。

 

ダイエットを、下支えしてくれます。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。