筋肉1kg＝ウォーキング20分！？

筋肉が1kg増えると、1日の消費カロリーが30〜50kcalほどアップします。

筋トレデビューして、最初の3週間は慣らし運転。

神経と筋肉の結びつきを、強化する期間です。

体型の変化に気づくのは、2ヶ月目以降。

少しずつ筋肉量が、増え始めます。

たしかに、筋肉自体が1日で消費する基礎代謝分は、1kgあたり13kcal程度です。

しかし、筋肉以外の体内インフラの影響が、小さくありません。

筋肉が増えるのに付随して、肝臓、心臓、毛細血管なども発達するのです。

新しく手に入れた体が、毎日消費するカロリーは、ウォーキング約20分に相当。

ダイエットを、下支えしてくれます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。