ダイエット目的の有酸素は、「ややきつい」くらいが効率的。 基本的に体を動かすのは、脂肪か糖。 「きつい」と感じるほどの運動は、体脂肪があまり燃えません。 筋肉内や血中の、糖がメインで使われます。 脂肪がエネルギーになりやすい心拍数は、1分間にお…
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