「有酸素は20分以上続けないと、脂肪が燃えない」 これは、誇張された表現です。 たしかに、有酸素のスタート直後は、脂肪の割合が40%前後で、糖の方が多く使われます。 そのあと徐々に、体脂肪が血中に放たれ、20分を過ぎたあたりからメイン燃料に。 1時間…
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