カロリーハーフは逆に太る！？

マヨネーズをカロリーオフの商品に変えると、糖質が3〜4倍になります。

牛乳を低脂肪乳に代えても、ドレッシングをノンオイルにしても、多少なりとも糖質量が増えます。

脂質1gは9kcalで、糖質1gは4kcalです。

糖質は血糖値を上昇させ、インスリン（＝肥満ホルモン）を分泌させますが、脂質にはそれがありません。

カロリーの高い脂質を、カットするのか？

インスリンを分泌させる糖質を、カットするか？

実際はどちらでも痩せられますが、ダイエットには軸が必要。

戦略に沿った行動が、迷子になるのを防ぎます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。