はじめてのダイエットでは、三大栄養素の個性を、ざっくり知っておくと便利です。 基本的に、カロリーのある栄養素はこの3つだけ。 ①糖質(1g=4kcal) ・体を動かすエネルギー ・インスリンを分泌 ・余ると体脂肪に蓄積 ②脂質(1g=9kcal) ・体を動かすエ…
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