ドカ食いが代謝を上げる！？

チートデイは、ダイエット停滞期の切り札。

数ヶ月にわたる食事制限は、脳の防衛本能を刺激、全身の代謝が下がります。

できるだけ消費カロリーを減らし、飢餓に備えようとするのです。

もし朝イチ体温が、下がってきたらその兆候。

普段より0.2度以上の低下が、ひとつの信号です。

ハイカロリーな1日で、体の省エネモードを解除しましょう。

体重×45kcalが、いちおうの上限。

摂取カロリーに占める糖質の割合を、7割以上にすると有効です。

とはいえ、気分転換も兼ねたご褒美の日。

細かいことは考えず、モリモリ食べるのが正解です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方は、まず主治医にご相談ください。