食べるダイエットラボ

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筋トレで内臓の代謝もアップ!?

筋トレして筋肉が1kg増えると、1日のカロリー消費が50kcalほどアップします。

 

スタートしてから3週間は、まず神経を慣らす期間。

 

体型の変化が、あまりありません。

 

体つきが変わりだすのは、2ヶ月目以降です。

 

筋肉が増えると、そこに毛細血管が生まれ、新しい神経が走り、肺や心臓の働きで酸素や栄養が運搬され、老廃物が回収されたら肝臓や腎臓で濾過されます。

 

工場の規模が大きくなると、周辺の道路が整備され、出入りのトラック交通量も多くなり、生産物と同時に、排出されるゴミ量も増えるといったぐあい。

 

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筋肉1kgだけでなく、他の臓器も発達し、体内のインフラ全体が活性化するため、トータルで、1日あたり約50kcalの代謝量が稼げるというわけです。

 

これは、毎日ひと駅分を歩くのに等しい数字。

 

約20分のウォーキングに相当する消費カロリーの増加は、ダイエットを陰からそっと支えてくれます。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。