スタートがもっと楽になる！ダイエット心理学

ダイエットを上手くやるには、まず自分にコミットすること。

やると決めて、始めてしまえば、半分は成功したようなものです。

行動心理学でいわれる「一貫性の原理」が働き、どんどん勢いがついていきます。

自分の行動・発言・態度を、一致させたいという心理は、誰にでも備わっているからです。

人は脳内で、毎日1万回以上の決断をしてると言われています。

それほど膨大な数の意思決定をするには、いちいち時間をかけてられません。

なので、ほとんどの事柄は、ルーティンとして自動処理されています。

ダイエットも、しかり。

いったんスタートしてしまえば、その目的に反する行動を、不快に感じるようになります。

無意識レベルで、痩せるための選択をするようになるのです。

ダイエットを始める？　今じゃなくていい？

迷ってる時間が、もっとも苦痛。

今すぐ、最初の一歩を、小さく踏み出してみてください。

お菓子を、戸棚の奥にしまう。

エレベーターを、階段にする。

めちゃくちゃ低いハードルを設けると、一歩目の負担は軽くなります。

そのあとは、友達や家族など、周りに宣言するといいでしょう。

SNSやブログで、発信するのも有効です。

言動が一致してると他人に思われたい、「承認欲求」が重なると「一貫性の原理」は、さらに強化されます。

全人類に共通する原理原則を、利用しない手はありません。

心理学で、ダイエットはもっと簡単になります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。