筋トレ前のストレッチは無駄！？

筋トレ前の、じわぁーと伸ばすストレッチは、パフォーマンスを下げる可能性があります。

筋肉が、リラックスし過ぎてしまうからです。

なので、体を温めるウォームアップには、リズミカルに弾む、軽い運動が適します。

たとえば、ラジオ体操です。

もしくは10分ほど、有酸素をするだけでもOK。

ウォームアップセットとして、軽い重量で30回ほどおこなうのも有効です。

適切な準備運動は、体温を上げて、神経を起こし、関節の動きを良くするほか、脳を戦闘モードに切り替えます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。