ダイエット中に激しいストレスを感じたら、フルーツを食べてください。 抗ストレスに役立つビタミンCが豊富な、柿、キウイ、みかん、イチゴが候補です。 ダイエット中であっても、おかまいなしに降りかかってくるのが日常的なストレス。 問題なのは、精神的…

ストレスによるコルチゾールの過剰な分泌が、太る原因のひとつ。 イライラは、体脂肪を増やします。 もし心に強い負荷がかかったら、少量の甘い物をゆっくり食べてみて。 適度な糖分が、幸せホルモンのセロトニン分泌を助けます。 ストイックのなかにも緩急…

ストレスは、ダイエット最大の敵。 筋肉は合成と分解を、常にくり返す組織です。 じつは精神的なイライラは、分解モードに入るきっかけのひとつ。 加えてストレスには、食欲を増進したり、代謝を下げたりする作用もあります。 もし心に強い負荷を感じた日は…

脳が使える意思力には、上限があります。 我慢したり、自分を制御する回数券は、1日の枚数が決められているからです。 そのため、仕事や人間関係ですり減った日には、食欲のコントロールができなくなります。 日中に意思力を使い果たした夜は、ついドカ食い…

ストレスが、ダイエットの本当の敵。 ストレスホルモンのコルチゾールは、筋肉を減らして、体脂肪を増やす負の二刀流。 イライラの多い毎日では、体重の管理どころではありません。 どうしても、平常心が保ちにくい日には、小さなスイーツをゆっくり食べると…