ジョギングvsスクワット!より脂肪が燃えるのはどっち?

脂肪燃焼を目的とした運動において、有酸素に勝る手段はありません。

ジョギング、ウォーキング、スイミング、サイクリング、、、。

有酸素運動と無酸素運動の見分け方は、動きを止めず連続でおこなえるかどうか。

スクワットを1分以上やり続けるのは難しいですが、ジョギングなら余裕です。

たしかに、実際に動いてる時間のカロリー消費では、筋トレの方が上。

でもトータルの消費量で、有酸素も負けてません。

よく考えてみると筋トレ中は、休んでる時間が長いですよね?

そして、おもに糖を燃やしておこなう瞬発系の運動に対し、有酸素では脂肪がエネルギーになりやすいのも利点です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、妊娠中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。