なんちゃって有酸素で脱力系ダイエット!

「有酸素は、20分以上しないと脂肪が燃えない」は都市伝説。

スタートしてすぐ約4割は、脂肪が燃料になっています。

10分×3回でも30分連続でも、燃やせる脂肪量に差はありません。

近所の買い物や犬のお散歩も、十分に効果的な燃焼運動。

普段着でやれるプチ有酸素は、一生継続できる痩せ習慣です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。