ちょこっと有酸素で脂肪燃焼を積みあげる!

「有酸素は20分以上しないと、脂肪が燃えない」は迷信です。

血液の中にはいつも、すぐ使える脂肪酸が流れてます。

たとえ寝てたとしても、基礎代謝によって順番に利用されてるわけですね。

だから有酸素を「特別な運動」と、かまえることはありません。

安静時よりカロリーを消費して、たくさん燃やす行為と考えればOK。

通勤、買い物、ガーデニング、犬の散歩、洗車、DIY、子供と遊ぶ、、、。

少し活動的に過ごすだけでも、脂肪燃焼はふだんより増やせます。

呼吸して動けば、生活のすべては有酸素タイム。

5〜10分の細切れであっても、費やした時間はムダになりません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。