筋肉は休息中につくられる!?

いったん筋トレした部位は、しばらく休ませるのがお約束。

48〜72時間の休養と、回復に必要な栄養を与えます。

丁寧にケアしてあげないと、衰えることすらあるからです。

少なくとも筋肉痛のあるうちは、優しく接してあげましょう。

強いダメージを与えたら、そのぶん労わるのは責任。

破壊と修復のサイクルで、筋肉はゆっくり育ちます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。