食べるダイエットラボ

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筋肉はキッチンで作られる!?

「筋肉はキッチンで作られる」という言葉があります。

 

Ginsburgconstruction のキッチン 3, タイル キッチン

 

筋トレは、体にとって大きなストレス。

 

ややもすると、筋肉の分解をすすめるリスクです。

 

明暗を分けるのは、トレ後の栄養戦略。

 

直後のプロテインだけではありません。

 

最低でも24時間は、体重×2gのタンパク質を与えましょう。

 

ジムで鍛えて、キッチンで労わる。

 

両輪がそろって初めて、ボディメイクは加速します。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。