食べるダイエットラボ

全てのダイエッターを応援するブログ

ダイエットが止まらなくなる!?適切な刺激の与えかた

ふたつの刺激を与えると、ダイエットの「やる気」は続きます。

 

①中間目標をたくさん作る

 

達成できる確率50%くらいの設定がちょうどで、クリアできたときの自己肯定感が上がります。

 

ただし、弱気になったり不安になったりしてる時に、難易度高めの目標はおすすめできません。

 

ときに、100%超えられそうなハードルを設けることも、自信回復には有効です。

 

焼かれた商品, ベーキング, ケーキ, クローズ アップ, 調理する, おいしい

 

②節目節目でご褒美をあげる

 

欲しいものを買う、好きなものを食べるなど、わかりやすい報酬も意外に「やる気」を育てます。

 

前もってご褒美を決めておき、それ目当てにがんばってもOKです。

 

ダイエットの継続と習慣化のために、あらかじめ欲しい物、やりたい事を明確にしておきましょう。

 

欲=下品ではありません。

 

よくやった自分の欲求を、惜しみなく満たしてあげてください。

 

以上、①と②の両方をうまく使うのが、目標体重や理想体型にたどり着くまでの、やる気キープ方法。

 

テンションに過ぎなかった情熱を、モチベーションへと昇華させる手法です。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。