自重スクワットをするなら、ゆっくり動くスロトレが効果的。 脂肪分解ホルモンを分泌させるには、筋肉を疲労困憊まで「追い込む」必要があります。 筋力の強い下半身を軽負荷で、使い切るのは簡単ではありません。 そこで、4秒でしゃがみ4秒で立つスロースク…

自重スクワットをするなら、ゆっくり動くスロトレが効果的。 脂肪分解ホルモンを分泌させるには、筋肉を疲労困憊まで「追い込む」必要があります。 筋力の強い下半身を軽負荷で、使い切るのは簡単ではありません。 そこで、4秒でしゃがみ4秒で立つスロースク…

軽い負荷でも、筋肉を増やすことは可能です。 自宅でも、自重でも効果的な筋トレはできます。 器具のない宅トレで、オススメなのがゆっくり動くスロートレーニング。 筋肉の成長を引き出すには、適度なストレスが必要です。 いわゆる「追いこむ」というやつ…

成長ホルモンは、ハードな運動で大量に分泌。 肌の新陳代謝を助ける美容ホルモンですが、体脂肪を分解する「痩せホルモン」でもあります。 器具のない自宅で分泌させるには、ゆっくり動くスロートレーニングが効果的。 スクワットなら、4秒でしゃがみ、4秒で…

自体重を負荷にした筋トレなら、ゆっくり動作のスロートレーニングがおすすめ。 器具を使わず手ぶらでできて、脂肪を分解するホルモン分泌が可能です。 たとえばスクワットなら、4秒でしゃがんで4秒で立つ。 立っても膝は伸ばしきらない、ノンロック法を使い…