自体重を負荷にした筋トレなら、ゆっくり動作のスロートレーニングがおすすめ。
器具を使わず手ぶらでできて、脂肪を分解するホルモン分泌が可能です。
たとえばスクワットなら、4秒でしゃがんで4秒で立つ。
立っても膝は伸ばしきらない、ノンロック法を使います。
回数は決めずに狙った部位が、パンプアップすればそこで終了。
ターゲット筋がパンパンになったら、スロトレ成功の合図です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。
