もし体重が落ちても、脂肪が減ってなければ、ダイエットとはいえません。 長時間の空腹やエネルギー不足での運動で、リスクとなるのは筋肉量の減少です。 「痩せる」と「やつれる」は似て非なるもの。 筋肉が犠牲になると、基礎代謝が下がるほか、見た目も老…

理想的な体重の変化は? A.筋肉+1kg・体脂肪±0kg体重+1kg B.筋肉−3kg・体脂肪+2kg体重−1kg C.筋肉+3kg・体脂肪−1kg体重+2kg B＜A＜C 数字は目安になりますが、全てではありません。 リアルな姿を反映するのは、体重計より鏡です。 最後までお読みいただき、あ…