大豆、バナナ、胡麻に豊富なトリプトファン。 幸せホルモンことセロトニンの材料です。 夜には睡眠ホルモンのメラトニンへと変化し、良質な眠りも助けます。 ただし肉、魚、卵、乳製品に多いBCAAは、脳へのトリプトファン取り込みをブロックするので要注意。…

よく眠るダイエッターは、疲労からの回復が早く、代謝が正常に整います。 アミノ酸のトリプトファンは、質の良い睡眠を助けるサポート成分。 日中は脳内で、幸せホルモンのセロトニンとして働き、夜になると安眠を助けるメラトニンに変わるのです。 肉、魚、…