運動30分前のフルーツは、糖質源としてかしこい選択。 水分やビタミンが、ついでに摂れるのも利点です。 とくにバナナは数種類の糖が、時間差でリリースされる特徴をもちます。 糖代謝に働くビタミンB1も含むため、エネルギー作りはスムーズです。 さらには…
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