ダイエット中の調理方法には、ヒエラルキーがあります。 同じ食材、同じ量でも、調理のしかたによって、摂取カロリーが変わるからです。 ↑痩せにくい ・揚げる ・炒める ・煮る ・蒸す ・焼く ・茹でる ↓痩せやすい 食用油の使用は少なくし、食材の脂はでき…
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