一晩ぐっすり眠れた時の消費カロリーは、約300kcal。 脂肪分解を助ける成長ホルモン分泌は、入眠から30〜60分後に迎える深い眠りでピークになります。 つまり、寝つきが悪いと、その恩恵が十分に得られないということ。 分泌を最大化するのに、就寝時間はあ…
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