食べるダイエットラボ

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ダイエット睡眠は寝入りが勝負!

一晩ぐっすり眠れた時の消費カロリーは、約300kcal。

 

脂肪分解を助ける成長ホルモン分泌は、入眠から30〜60分後に迎える深い眠りでピークになります。

 

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つまり、寝つきが悪いと、その恩恵が十分に得られないということ。

 

分泌を最大化するのに、就寝時間はあまり関係なく、胃の中を空っぽにしておく方が大事です。

 

そのため眠る3時間前には、食事を終わらせておくのが理想。

 

深部体温がスムーズに下がるよう、90分前までにお風呂を済ませておけば万全です。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。