深い眠りを誘うメラトニンは、起床してから約16時間後に分泌されます。 夜10〜翌3時が、睡眠のゴールデンタイムとされるのはその影響。 深夜0時までに寝る習慣を、シンデレラ睡眠と呼ぶのもそのためです。 つまり多くの人が起きる朝6〜7時に、16時間を加算し…
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