ダイエットを円滑に行うには、鉄分の摂取も欠かせません。 酸素を全身に運び、エネルギーの産生や脂肪の代謝を、スムーズにしてくれるからです。 運動するダイエッターには、なおさら重要な栄養素。 欠乏すると、疲労感や倦怠感にもつながります。 吸収の良…