筋トレ前の、じわぁーと伸ばすストレッチは、パフォーマンスを下げる可能性があります。 筋肉が、リラックスし過ぎてしまうからです。 なので、体を温めるウォームアップには、リズミカルに弾む、軽い運動が適します。 たとえば、ラジオ体操です。 もしくは1…
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