ジョギングはゆっくり走ったほうが、ダイエットには効果的。 心拍数を上げすぎると、糖の燃焼がメインになるからです。 走りながら喋れないようだと、飛ばし過ぎかもしれません。 逆に歌えるようだと、遅すぎます。 「20分以上しないと脂肪が燃えない」は、…