低糖質と低脂質はどっちが痩せる!?

糖質制限には即効性があり、脂質制限より早く体重が落ちます。

体にストックされてた糖と、その結合水がごっそり排出されるからです。

けして体脂肪が減ったわけではなく、ぬか喜びできませんが、モチベーションを上げるにはいいでしょう。

肉や食用油の油脂類を摂れるので、食事の満足度が高く、空腹感が少ないともされてます。

とはいえ、白米やチョコが大好きなタイプには、我慢の連続でとても続けられません。

筋肉を合成するインスリンが分泌されにくく、基礎代謝の維持にも不向きです。

ご飯を減らしておかずを増やすため、食費がかさむデメリットも、、、。

瞬発力のある糖質制限か?

持続可能な脂質制限か?

状況や時期で、使い分けるのがベストでしょう。

たとえば、糖質制限で推進力を得て、脂質制限で継続していく、、、。

ただひとつ言えるのは、あくまでアンダーカロリーが条件ということです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。