ダイエット有酸素はちょとだけハードに

ダイエット目的の有酸素は、何を選んでも大丈夫。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミング、、、。

好きな種目でOKです。

大事なのは運動強度で「ややきつい」くらいが、ダイエッター向け。

「楽」と「きつい」の中間あたりですね。

肩で息するような運動では、脂肪よりも糖が燃えてしまいます。

心拍数だと、120～130程度を目指しましょう。

喋れないようならもっとゆっくり、歌えるようならもう少し速くです。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、妊娠中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。