お尻スクワットを練習しよう!

スクワットは筋トレの王様ですが、前ももが太くなるのは困ります。

ヒップアップを目指した、お尻スクワットを練習しましょう。

スタンスは肩幅の1.5倍ほどにし、重心を踵に置きます。

股関節はガニ股で、膝とつま先を外に向けましょう。

次に胸を張ったまま、お辞儀しつつしゃがんでください。

両膝がなるべく前に出ないよう、お尻をしっかり後ろに引きます。

靴ヒモの結び目より、膝を前に出さないつもりで。

重心がつま先に移ると、前ももが働きやすくなるので注意です。

両ももが床と平行になったら、股関節をさらに外へ開く意識で立つ。

お尻がボトムでストレッチされ、フィニッシュでギュッと締まれば成功です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、妊娠中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。