筋トレ後の有酸素はタイミングにこだわろう!
筋トレのあとは、脂肪細胞の殻から中性脂肪が引っ張り出され、血中に放たれます。
就寝までをアクティブに過ごせば、そのぶん血液中の脂肪をたくさん使えるのは事実。
でもトレーニング直後に有酸素をすると、こんどは筋肉の合成がはかどりません。
なので「脂肪の燃焼と筋肉の成長」を、どちらも最大化させたいトレーニーは、3~6時間の休憩をはさみましょう。
心配せずとも、取り出された脂肪は、しばらく体内を漂流しています。
筋肉に一服させてから、じっくり燃やしても問題ありません。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。
※薬を服用中の方、持病のある方、妊娠中の方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。