筋肉痛は成長のシグナル

筋肉痛はケガではありません。

壊れた筋繊維が、修理されてる途中。

2〜3日の休養と、十分なタンパク質が必要です。

どちらが欠けても、筋肉は育ってくれません。

追い込んだあとは、優しく接する。

数えきれない「超回復」を繰り返し、基礎代謝はゆっくり上昇します。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。