食べるダイエットラボ

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目指せ毎日−300kcal!デイリーダイエットで無理なく痩せる

のんびり痩せるカロリー収支は、毎日−300kcalが目安です。

 

おにぎり1個分のご飯(約200kcal)をカットし、30分ほど多く歩く(約100kcal)だけで達成は可能。

 

このペースなら、毎月9,000kcalのマイナスが作れます。

 

だいたい月に、1kgずつ減らしていくイメージです。


最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性があります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず医師にご相談ください。