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筋トレで頭が良くなるメカニズム

「脳ミソまで筋肉!」と揶揄されることもありますが、筋トレは頭を良くするかもしれません。

 

高強度の筋トレのあとは、脳の海馬のなかのBDNF(脳由来神経栄養因子)というタンパク質が、2倍ほどに増えるからです。


それだけで単純に、学校の成績が上がったり、資格試験を突破できたりするわけではないですが、、、

 

BDNFは、脳の神経細胞を活性化して、シナプスの形成を促進すると考えられています。


それにより記憶をつかさどる海馬の神経が発達し、記憶力が向上する可能性もあるのです。

 

一般的に脳の神経細胞は、加齢とともに減るばかりで、増えることはないとされていました。

 

しかし海馬の神経は、年齢に関係なく成長するともいわれています。

 

筋トレで、頭脳が鍛えられるかもしれません。

 

指先を動かすと、脳トレになるとされてた時代もありましたが、BDNFを増やすには、もっと大きな筋肉を使うほうが効果的。

 

スクワットなどの、筋トレが有効です。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。