挽回しやすい朝の糖質！

糖質制限＝断糖ではありません。

元気に動くためのエネルギー源は、むしろダイエット効率を高めます。

なかでも帳消しにしやすいのは、朝ご飯の糖質。

糖質量30g以下が理想ですが、たとえオーバーしても挽回は容易。

そのあと余分に動いて消費してもいいですし、昼食か夕食の摂取を減らして調整もできます。

その日のうちに帳尻合わせできるのが、朝ご飯です。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。