有酸素は細切れがお得！？

「有酸素は20分以上しないと、脂肪が燃えない」は都市伝説。

血管には、すぐ使える脂肪（＝遊離脂肪酸）が流れています。

たとえ細切れ運動であっても、1日トータルの消費量が増やせるなら問題ありません。

30分連続でも、10分×3回でも、脂肪の燃焼量はほとんど同じ。

むしろ分割したほうが、アフターバーンがその都度あって、非運動時のカロリー消費も稼げます。

5分でも10分でも、動いた分の見返りはちゃんとある。

ダイエットの神様は、見ています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。