食べるダイエットラボ

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有酸素は細切れがお得!?

「有酸素は20分以上しないと、脂肪が燃えない」は都市伝説。

 

血管には、すぐ使える脂肪(=遊離脂肪酸)が流れています。

 

たとえ細切れ運動であっても、1日トータルの消費量が増やせるなら問題ありません。

 

30分連続でも、10分×3回でも、脂肪の燃焼量はほとんど同じ。

 

むしろ分割したほうが、アフターバーンがその都度あって、非運動時のカロリー消費も稼げます。

 

5分でも10分でも、動いた分の見返りはちゃんとある。

 

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ダイエットの神様は、見ています。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。