ダイエット睡眠は朝に仕込む!
「散歩・日光・朝バナナ」が、ダイエット睡眠を助けます。
しっかり眠れた時に消費するカロリーは、約300kcal。
睡眠時は成長ホルモン分泌も多く、意外な脂肪燃焼タイムです。
その睡眠の質を上げるのが、じつは朝の使い方。
軽い運動と朝ご飯が、体内時計のズレを修正し、夜の自然な眠気を促します。
ついでに、朝日も浴びておけば、神経伝達物質のセロトニンが増加。
夜には睡眠ホルモンの、メラトニンも増えます。
仕上げの朝バナナで、セロトニンの材料となるトリプトファンを摂っておきましょう。
熟睡のタネは、朝にまくのが正解です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。