ランナーズハイで有酸素が習慣に！？

有酸素の醍醐味は、ランナーズハイに象徴される気分の高まり。

複数の幸せホルモンが次々に脳内で機能し、ポジティブ感情で満たされます。

最初はイヤイヤであっても、始めてしまえばこっちのもの。

ドーパミンが作用しだすと、やる気は徐々に出てきます。

30分ほど続けたところで働く、内因性カンナビノイドによって、気持ちの高揚を感じるあたりが、いわゆるランナーズハイ。

さらに、終盤にセロトニンが効いてくれば、穏やかで満ち足りた感情も味わえます。

早歩き程度でも効果はあるとされるので、それほどキツイ運動でなくても大丈夫。

好きな曲を聴きながらだと、幸せホルモンたちの分泌はもっとスムーズになります。

走るテンポにあった曲リストを、作っておくといいでしょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。