鍛えるだけでは萎縮する！？筋肉の不思議！

筋肉痛は、ケガではありません。

筋繊維に、細かな傷がついた状態です。

48〜72時間の修復期間と、十分なタンパク質を与えて下さい。

どちらが欠けても、筋肉は成長しません。

むしろ、萎縮してしまいます。

必要な条件が揃ってはじめて、ティシュペーパーを1枚ずつ重ねていくペースで、筋繊維が太くなる。

これが「超回復」の原理です。

ハードに鍛えたら、優しくケアを。

代謝のいい体は、アメとムチの繰り返しで作られます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。