食べるダイエットラボ

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鍛えるだけでは萎縮する!?筋肉の不思議!

筋肉痛は、ケガではありません。

 

筋繊維に、細かな傷がついた状態です。

 

48〜72時間の修復期間と、十分なタンパク質を与えて下さい。

 

どちらが欠けても、筋肉は成長しません。

 

むしろ、萎縮してしまいます。

 

必要な条件が揃ってはじめて、ティシュペーパーを1枚ずつ重ねていくペースで、筋繊維が太くなる。

 

これが「超回復」の原理です。

 

ハードに鍛えたら、優しくケアを。

 

代謝のいい体は、アメとムチの繰り返しで作られます。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。


※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。