謎の体重増加にそなえる知識

暴飲暴食した翌朝は、体重計に乗るのが怖いですよね？

でも、1〜2日のドカ食いなら心配ありません。

もし体重が急増していても、そのほとんどは水分です。

糖質が体内に入ると、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして保管されます。

そのとき、3〜4倍の水分と結合するのです。

ナトリウムも水を貯留するため、糖質と塩分の多い食事後は、体重がドンッと一気に増えます。

いわゆる、水太りですね。

そもそも体の60％は、水分でできています。

1日のなかで、2～3㎏の増減は、普通にあること。

短期的な変化に、振りまわされる必要はありません。

体脂肪は1㎏あたりに、約7200㎉が蓄えてあるエネルギーの溜池。

こってりラーメンの大盛りが1杯1000㎉として、約7杯分が詰まった、カロリー保存庫です。

たった1〜2日では、体脂肪1㎏すら増やせません。

逆に、糖質制限の開始直後に、体重が急降下するのも同じ理由。

すべては、水分のイタズラです。

体内の糖質タンクを空っぽにすれば、くっついてた水も一緒に抜けます。

なので、糖質制限を始めてすぐは、1週間で数㎏の減量が可能なんです。

一時的に体が、干からびたと言えるかもしれません。

ダイエットは、長旅です。

今の体は、過去の積み重ねでできています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。