適度な脂質はダイエットの必需食
脂質を多く含みカロリーが高い、チーズ、鮪トロ、牛カルビ、ゆで卵、ナッツ。
すべて低糖質なので、適量ならダイエット中でも食べられます。
脂質は、ホルモンの材料になるほか、細胞膜を作る役割も担い、体にとって大切な栄養素です。
また、肌の潤いを保つなど、きれいに痩せるために、不可欠な成分でもあります。
味が濃厚で満足度が高く、腹持ちがいいのもメリット。
たとえダイエット中であっても、1日摂取カロリーの20〜25%は、脂質から摂ってください。
もし脂質制限中でも、最低5〜10%は摂ります。
とはいえ脂質は、1gあたり9kcalもあるのは事実。
(他の三大栄養素、タンパク質と糖質は、1g4kcal)
量に注意しながら慎重に、毎日の食事に組み込みます。
締めつけばかりが、ダイエットではありません。
適量を知ることが、健康的に痩せる秘訣です。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。