お菓子を食べて太らない時間
プロテインは、糖質とセットで摂るのが効果的。
血糖値の上昇で分泌されるインスリンは、タンパク質の吸収を良くします。
普段は肥満ホルモンでも、タイミングによっては筋肉合成ホルモン。
とくに筋トレ直後は、筋肉の感受性が高く、糖質が体脂肪に回されにくい時間です。
甘いもの好きには朗報ですが、もちろん無制限ではありません。
体重×1gを、糖質量の上限にしてください。
タンパク質の吸収を遅らせるので、油脂を含まない糖質食品であれば理想的。
プロテイン摂取のゴールデンタイムは、甘党ダイエッターのご褒美タイムです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。
※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。