寝てても痩せる！？燃焼体質の作りかた

筋肉量を1kg増やすと、1日の消費カロリーが30〜50kcalほど上がります。

新しい筋肉に、酸素や栄養を送るため、心臓、肝臓、血管などの仕事量もアップするからです。

50kcalといえば、ウォーキング約20分に匹敵。

毎日、ひと駅分の距離を歩くのと、1kgの筋肉を維持するエネルギーが、同じと考えてください。

チリも積もれば1年間で、体脂肪2.5kgに相当するカロリーが燃やせることに。

週2回以上の筋トレで、燃焼体質は作れます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。