ダイエット腸のつくり方

腸内には、数百種類の細菌が住んでいます。

なかでもダイエットに関わるのが、俗にいう痩せ菌とデブ菌です。

どちらも、腸内細菌の7割ほどを占める、日和見菌の一種。

善玉にも悪玉にも属さず、優勢な方の味方をする菌たちです。

痩せ菌は善玉菌と共同で、体脂肪の蓄積を防いでくれる存在。

デブ菌はその名の通り、どんどん脂肪を蓄えます。

ダイエッターとして、痩せ菌の数を増やし、減量を効果的にすすめたいのは当然です。

そのキーとなるのは、水溶性の食物繊維。

オクラ、納豆、長芋などネバネバ系食物繊維は、善玉菌だけでなく痩せ菌たちも増やします。

その結果として、ダイエット腸が整うのです。

食べても太らない体を目指すには、腸内フローラの整備も怠れません。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

※特定の栄養素の過剰摂取は、健康を損なう可能性もあります。

※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。