有酸素前の筋トレがお得

ジョギング前にスクワットを数セットしておくと、体脂肪が燃えやすくなります。

筋トレ刺激によって、成長ホルモンやアドレナリンなど、脂肪分解のホルモンが分泌されるからです。

じつは体脂肪は、そのままでは燃料にできません。

脂肪酸とグリセロールに分割されてから、ミトコンドリアという体内の燃焼工場に運ばれ、燃やされます。

つまり、①分解→②燃焼とふたつの工程を要するのです。

あらかじめ、分解ホルモンで砕いておくと、ひと手間が省けるぶん、有酸素のスタート時から脂肪が多く使われるというカラクリ。

暖炉で使う丸太を、薪にしておくのと同じです。

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※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。