シンデレラ睡眠の秘密

遅くても深夜0時には寝るのが、シンデレラ睡眠。

睡眠を深くするメラトニンは、起床後16時間くらい経つと分泌されます。

たとえば、朝７時に起きる人は、夜11時頃から睡眠にあてると、就寝中の成長ホルモン分泌が最大化する仕組み。

細胞の再生や脂肪の代謝が、スムーズに進むとされています。

成長ホルモンの恩恵を十分に受けるには、胃の中を空っぽにしておくのがポイント。

就寝3時間前には、夕食を済ませておくとベストです。

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※薬を服用中の方、持病のある方、健康に不安のある方は、まず主治医にご相談ください。