肉や魚から食べる、プロテインファーストは、痩せ習慣のひとつです。 タンパク質の働きで、食欲ホルモンのグレリンが抑えられ、満腹ホルモンのGLP-1やPYYなどが、分泌されるからです。 お腹いっぱいを感じやすくなり、食べ過ぎが防げます。 小腸から満腹ホル…
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