ダイエット中に1〜2日で変化した体重は、ほとんどが水分の増減です。 糖質は体内で、3〜4倍量の水と結合します。 なので糖を多く摂った翌日は、その数倍の水分が貯留して、ムクむのです。 たとえば糖質400gが体にストックされるときは、約1.2ℓの水とセットで…

たとえば、1杯のラーメンで体重が急増しても、体脂肪ではありません。 体内にストックされる糖は、3〜4倍量の水分と結合するからです。 ナトリウムにも似た作用があるので、糖質と塩分の多い食事が水太りの原因。 翌日の活動量を多くし糖質量を減らせば、い…

1回の暴飲暴食で体重が1～2㎏増えても、体脂肪ではありません。 体内にストックされる糖は、3〜4倍の水分と結合します。 塩分も水を溜めるので、つい太ったと勘違いするだけです。 罪悪感はありますが、無理に挽回しようとする必要もありません。 体脂肪1㎏…

暴飲暴食した翌朝は、体重計に乗るのが怖いですよね？ でも、1〜2日のドカ食いなら心配ありません。 もし体重が急増していても、そのほとんどは水分です。 糖質が体内に入ると、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして保管されます。 そのとき、3〜4倍の水分と結合…